Var och en av vitaminer och mineraler i vår kropp utför en betydande roll. Alla processer förhåller sig till varandra och är beroende av varandra. Därför kan det saknas ett element påverkar korrekt drift av alla system. Speciellt viktigt för oss är den normala balansen av kalcium.

 Varför behöver vi Sa

 Vår kropp tar kalcium slags "bygga" funktion och leds av deras antal andra faktorer. Han är ansvarig för skönhet, hälsa och styrka ben, tänder, hår och naglar. Dessutom är kalcium ansvarar för den normala funktionen av hjärtat, garanterar korrekt blodcirkulation, som ansvarar för hjärnan, matsmältningssystemet, nervsystemet, vilket leder till avslappning av muskeltonus och påverka blodets koagulering, som reglerar cellfunktion påverkar ökningen av immunitet. Det är därför det är viktigt att undvika brist på kalcium i kroppen.

 Symtom på vitaminbrist i kroppen

 Graden av kalcium i kroppen beror på ålder: 10-13 år - 1000 mg, 13-16 år - 1200 mg, 16-17 år - 1000 mg, 20-55 år - 800-1000 mg 55 år och äldre - mer än 1200 mg. Gravida och ammande kvinnor bör får dagligen minst 1200-1400 mg Ca. Bestäm din exakta hastighet läkare, kommer den att behöva få testas. Symptomen på kalciumbrist visas omedelbart och kan orsaka allvarliga sjukdomar, njursten, benskörhet, högt blodtryck, artros. Ändå finns det några signaler som indikerar att det är en brist på Ca. Om du har kroppen saknar kalcium, de första symptomen är irritabilitet, nervositet, irritabilitet, trötthet. Markant förvärra hudåkomma, det blir mer torr och känslig, kan bryta och exfoliera fötter, hår och tänder ramlar ut. Detta kan orsaka kramper, spasmer och även problem med mag-tarmkanalen (kolik, förstoppning). Om tiden inte upptäcker kalciumbrist hos barn, kan ditt barn utvecklar skolios eller platta. 

 För att råda bot på bristen på

 Fyll brist på kalcium i kroppen kan, varje dag tar i livsmedelsprodukter såsom vallmofrön, sesamfrön, nötter, ost, vetekli, Helva, mjölk, ost, ost, te, persilja, havregryn, sparris, broccoli, avokado, vitlök, torkade aprikoser , sparris, vetekorn, melass, apelsinjuice, lax, sardiner, sojamjölk, tofu. Men för att få ett normalt inslag, måste du äta per dag i minst tre glas mjölk, yoghurt, kefir eller yoghurt. Om du röker, sällan utomhus eller utsatta ofta stressiga situationer från denna regel, lägga till fler 2 koppar. Och denna diet har inte varje. Därför läkare råda att regelbundet ta produkter som innehåller kalcium. Glöm inte att för en god absorption av kalcium behöver också vitamin D. Men du kan hålla kalcium i kroppen genom att följa några tips. Försök att äta mindre protein, liksom för dess behandling behöver kalcium. Dessutom, om möjligt, ge upp godis och överdriven rökning. Försök mindre nervös och mer benägna att värmas i solen. Byt ut vanliga bulle smörgås eller ett glas yoghurt eller kefir. 
 Alla förebyggande av sjukdomar är bättre än att bota. Så om du är misstänkt för dig själv eller din älskade kalciumbrist, omedelbart kontakta en specialist för att undvika allvarliga konsekvenser.