Fördelarna med fasta dagar
Regelbunden och kompetent hantering dag efterlevnaden främjar gradvis minskning fetma och sund kropp. Detta bidrar till en speciell lågkaloridiet, som syftar till att påskynda processen för utbyte. Eftersom kroppen är aktivt utsöndras gifter och föroreningar och återställer syra-basbalans belastningen på det kardiovaskulära systemet minskas markant. Med andra ord, fasta dagar - en självrengör tid och vila för din kropp.
Tips och praktiserande dietister
För att få ut det mesta av fastedagar och inte skada dig själv, bör du lyssna till råd från proffs. Dietister rekommenderar starkt att du följer dessa grundläggande regler:
ordentligt förbereda för framtiden hantering av dagen - enkel middag och inte äta tung mat. Det är bäst att förbereda en sallad eller dricka ett glas kefir;
riktigt komplett urladdning - inte bara äta för mycket mat. Frukost kan kokas bovete gröt eller soppa. Det kommer att vara användbart glas grönsaksjuice;
en dag för att dricka en halv liter vatten - vanligt eller mineral. Detta hjälper fylla på mineraler i kroppen och öka graden av fettförbränning;
ta en dag till två koppar växtbaserade diuretika. Ersätt dessa hopkok kan varmt grönt te med mjölk;
förena din kost under en period av fasta dagar med experter, särskilt när det gäller kroniska sjukdomar;
observera fasta dagar regelbundet - en gång i veckan, vilket är bra för hälsan. För att bekämpa övervikt kan leda urladdning två gånger i veckan, men inte missbruka den under lång tid. Annars kroppen omvandlar ordningen för sparsam och hantera vikten kommer att bli svårt;
kombinerade fasta dagar av reningsförfaranden kommer att ge den mest betydande positiv effekt.
Typer av fasta dagar
Det finns olika varianter av hur man skapar menyer för den kommande fastedagen. Den vanligaste äpple, kefir eller bovete kost. Alla har sina för och nackdelar.
Apple Day har fler positiva aspekter än negativ. Äpplen innehåller många vitaminer och mineraler som stimulerar ämnesomsättningen. De är kontraindicerat för personer med hög surhetsgrad och vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen. Genom att välja denna diet, bör du köpa 15 - 20 kg av mogna äpplen. De bör delas upp i fem delar och dagen för att ta fem steg.
Kefir dag överförs mycket lätt. Han kommer att passa nästan alla utom de vars kropp kan inte tolerera mejeriprodukter. Kefir förhindrar ruttnande matrester i tarmen och stimulerar utsöndringen produkter av ämnesomsättningen. Daglig meny bör omfatta 15 liter yoghurt. Hela beloppet bör delas upp i flera delar och ta flera steg under dagen. En sådan diet, om det genomförs regelbundet tar bort olika allergiska reaktioner och förbättrar huden.
Bovete kost är också mycket användbar. Det ger människor ett tillräckligt antal nödvändiga spårämnen och samtidigt låter dig dumpa kroppen av stagnerande metaboliska produkter. För kosten bör koka 1 kopp bovete utan att lägga salt och kryddor. Hela beloppet bör delas in i tre delar och ta tre timmar under dagen. Bovete rekommenderas att dricka kefir.
Oavsett vilken typ av faste dag du väljer, kommer det att bidra till att effektivt hantera övervikt. Men det är viktigt att följa alla rekommendationer från erfarna dietister.