Mamman till en vacker mage spänd form av kuber pressen är drömmen för de flesta män och kvinnor. Flush Press är estetiskt tilltalande, och dessutom är det kännetecknande athletic figur, som ansågs perfekt i gamla tider.
 Många undrar hur effektivt att pumpa tryck under en kort tid under veckan. Vad är några bra övningar måste utföras samtidigt för att lyckas?
 Först och främst är det nödvändigt att utföra övningarna på morgonen innan du äter - så arbetet med att stärka musklerna blir större. Sen idag, det finns olika metoder för att blåsa press. Du måste förstå att du behöver en vanlig platt mage, eller effekten av kuber.
 Att bara få en platt mage, måste du utföra övningarna i snabbt läge med massor av upprepningar. Om du vill få konturerna av kuber, bör övningarna göras i slow motion, med en maximal belastning muskel.
 Om tärningarna efter lång och hård träning inte visas kan du trycka din dolda bakom ett lager av fett, måste du gå på en diet att minska fett.
 Men det finns en annan anledning, vilket manifesteras i bristen på magmusklerna så det var en lättnad tilldelning.

 Processen för träning
 Processen med motion är uppdelad i två typer: för övre och undre element muskler. Utföra dem kräver ett integrerat synsätt. Viktigast gör dem regelbundet.
 Tekniken att vrida varv är ganska effektiva för muskel press. Ligg på mattan, böj knäna i en vinkel 90 grader med avseende på planet av golvet.
 Vi erbjuder en enkel vridning, med armbågen strävar efter att få det motsatta benet, dvs armbåge höger hand på höger knä. En mycket effektiv metod för att utveckla musklerna i den övre press.

 Metoden för att lyfta höfterna
 Tekniken att lyfta höfterna rekommenderade utföras på bänken. Enacting ett horisontellt läge på en bänk uhvatыvayas händerna över kanten. Fötter i hemmet är på bänken.
 Lyft sedan benen, med syfte att undvika tröghet och mindre toppen bry pressen, eftersom denna metod är anpassad för musklerna lägre Tryck.
 Höj benen kräver 3-5 sekunder, samtidigt sänka tillverknings, även bör försöka röra din knäna bröstet, men läget för benen ska vara rak.